Como Evitar a Ejaculação Precoce

Um homem que sofre de ejaculação prematura, por definição, ejacula num momento inconveniente, isto quer dizer que ele ejacula rapidamente. Como isto pode ser evitado? Primeiro de tudo, muitos homens chegam ao clímax mais cedo do que gostariam. Alguns homens chegam ao clímax cedo demais de vez em quando. Outros homens sofrem de ejaculação precoce com freqüência.

Tem muitos homens que acabam tendo ejaculação precoce por causa de problemas psicológicos ou por ter um pênis pequeno e vários outros detalhes, mas hoje existe no mercado o spray para aumentar o pênis que é o power blue expand, várias pesquisas contataram que pessoas que fizeram uso desse spray teve um grande aumento no tamanho do pênis e sendo assim ajudou a acabar de vez com a ejaculação precoce.

Segundo os terapeutas sexuais, a descrição típica da ejaculação precoce é que o homem chega ao clímax dentro de 30 a 120 segundos antes ou depois do momento da penetração. Em alguns casos, a glande é tão sensível que apenas tocá-lo fará com que ele tenha um orgasmo. Como se pode imaginar, isso não contribui para uma vida sexual satisfatória.

Felizmente, existem muitas maneiras de prevenir a ejaculação precoce. Aqui estão algumas dicas úteis para evitar a ejaculação precoce. Primeiro vamos discutir as possíveis causas.

Causas da ejaculação precoce

É importante perceber que não há uma solução única para a ejaculação precoce. Existem muitos fatores que contribuem para o problema.
A ejaculação precoce pode ser causada por:

  • Inexperiência sexual;
  • Ter relações sexuais depois de um longo intervalo;
  • Medo de falha ou pressão para executar. Esta é provavelmente a causa mais comum de ejaculação precoce;
  • Muito foco no parceiro. Quando um homem não presta atenção suficiente aos seus próprios sentimentos, ele pode não estar ciente de seu organismo pendente até que ele tenha atingido o ponto de não retorno;
  • Ter um orgasmo tornou-se um reflexo. Homens que têm constante e rápida masturbação se condicionaram à ejaculação precoce;
  • Deficiência de serotonina. A serotonina é uma substância química encontrada no cérebro que cria uma sensação de satisfação no corpo, por exemplo, quando você come, faz amor ou fuma um cigarro. Um baixo nível de serotonina pode fazer com que a glande se torne super sensível, o que pode levar os homens ao clímax muito cedo;
  • Ansiedade / estresse. Estresse e ansiedade aumentam o nível de adrenalina no sangue. A adrenalina quebra a serotonina no cérebro;
  • Insegurança sexual. Medos relacionados ao desempenho sexual podem fazer com que os homens fiquem excessivamente excitados.

Como parar a ejaculação precoce

A fim de parar a ejaculação precoce, é importante saber por que você clímax muito cedo. Se você souber o motivo, saberá em que direção procurar uma possível solução.

Formas naturais de controlar a ejaculação precoce

  • Uma ruptura ou distração: Você sente um orgasmo chegando? Tente se concentrar em outra coisa, de preferência algo que não seja excitante. Você pode combinar isso com uma pausa do sexo, ou seja, retirar seu pênis de seu parceiro. Continue fazendo amor assim que seu orgasmo tiver diminuído.
  • O método do aperto: Faça uma pequena pausa no momento em que você está prestes a chegar ao clímax e aperte a ponta do seu pênis para atrasar o orgasmo.
  • Se você sofre de ansiedade, só há um remédio: converse com seu parceiro e encontre uma solução juntos. Manter-se em silêncio só piorará o problema.

Formas medicinais para controlar a ejaculação precoce

  • Power Blue Long é um spray que contém o ingrediente ativo dapoxetina, que ajuda os homens a retardar o orgasmo. A Dapoxetina actua diminuindo a actividade da serotonina no sistema nervoso, o que melhora o controle da sua ejaculação.
  • Creme Emla. Emla creme contém um anestésico local e pode ser usado para adormecer temporariamente a superfície da glande para torná-lo menos sensível. É assim que o creme Emla funciona para prevenir a ejaculação precoce.

6 Dicas Para Perder Peso de Forma Natural

Se você está sofrendo com um metabolismo lento, um comportamento mais sedentário ou se deixou seus hábitos alimentares escorregarem e não consegue mais fazer a dieta low carb para perda de peso pode se tornar um desafio. 

Combine esses fatores com uma lesão ou problemas médicos, e bater no ginásio para manter sua cintura pode parecer totalmente impossível . 

No entanto, pesquisas mostram que a perda de peso após 50 anos ainda é possível com uma alimentação saudável e exercícios regulares, entre outras opções inteligentes. Nossos especialistas compartilham seis maneiras de perder peso após os 50 anos, para que você possa se sentir tão bem quanto parece.

 

1. Coma menos.

 

“À medida que envelhecemos, estamos em maior risco de ganho de peso, devido ao nosso metabolismo diminuindo e hormônios mudando”, explica Kirsten David , nutricionista da EduPlated. “Há também muitas barreiras mentais e sociais sobre a idade de 50 anos que também podem nos impedir de perder peso. Comece a fazer mudanças saudáveis agora e crie novos hábitos saudáveis ​​para evitar que o ganho de peso aconteça. ”

David diz que muitas pessoas com mais de 50 anos saem para comer com mais frequência porque há menos necessidade de cozinhar devido ao fato de as crianças terem crescido e saírem de casa. No entanto, isso leva a um maior consumo de alimentos processados ​​e alimentos ricos em gordura, por isso é muito melhor cozinhar e comer em casa sempre que possível. Dica: Confie no planejamento de refeições como uma ferramenta a cada semana para ajudá-lo a manter-se em dia com sua dieta.

 

2. Adicione alimentos integrais, proteínas, fibras e gorduras “boas” à sua dieta, especialmente de manhã.

 

De acordo com o treinador de saúde e bem-estar, Mike Ferreri , a comida representa cerca de 85% da batalha quando se trata de emagrecer – portanto, é muito importante que você consiga sua ingestão.

“Consumir uma dieta bem equilibrada e comer regularmente ao longo do dia ajudará a manter o seu metabolismo elevado e ajuda na perda de peso”, diz David. “Comer mais alimentos integrais, como vegetais e frutas ricos em fibras e limitar os alimentos processados, ajudará seu corpo a desacelerar a liberação de açúcar na corrente sanguínea, o que diminui o risco de acumular gordura extra. Lembre-se, você não pode mais comer como se tivesse 20 anos de idade! Então, livre-se da junk food em sua despensa e faça pequenas mudanças para adicionar mais alimentos integrais à sua dieta. Quanto menos ingredientes um alimento contiver, melhor será para sua saúde e peso. ”

 

Tudo sobre café da manhã

 

Você vai querer ter certeza de que está recebendo proteína suficiente , acrescenta Dr. Keith Ayoob , professor clínico associado da Faculdade de Medicina Albert Einstein. Ele diz que a maioria das pessoas após os 50 anos de idade tipicamente ingere uma quantidade razoável de proteína, mas nem sempre no início do dia, quando é mais necessária. 

O mesmo vale para o cálcio e a vitamina D, por isso ele recomenda que você faça um pequeno-almoço equilibrado todos os dias e desfrute de itens como iogurte e leite gregos para compensar a diferença. Algumas pesquisas indicam que um café da manhã rico em proteínas também pode afetar diretamente o controle de peso ou a perda de peso.

“Coma um café da manhã combinado com proteínas , carboidratos complexos e gorduras saudáveis”, diz Miriam Amselem , nutricionista holística e professora de yoga de 52 anos, com sede na Flórida. “Café da manhã dá o tom para o resto do dia e ajuda no metabolismo. Um exemplo de um café da manhã saudável é uma xícara de 0% de iogurte gordo com meia xícara de mirtilo e uma pitada de mel ou uma omelete de clara de ovo com metade de um abacate pequeno e uma fatia de pão multigrain. ”

 

Esqueça Low-Fat

 

Além disso, o técnico de saúde certificado John Vercelletto enfatiza a moda de baixo teor de gordura, popular entre os indivíduos com mais de 50 anos. Ele diz que nossos corpos precisam de gordura dietética saudável, como abacate, azeite e manteiga, mas produtos com baixo teor de gordura Aumente o açúcar – o que, até agora, a maioria de nós percebe não é bom para a saúde. Dr. Ayoob segundo esta mentalidade, e simplesmente sugere assistir o tamanho das porções quando se trata de boas gorduras como abacates ou nozes.

 

3. Treino de força, como parte de uma rotina regular de exercícios.

 

“Com 55 anos de idade, chego ao ginásio um pouco diferente dos 25 anos de idade”, ri Ferreri. “Quando eu era mais jovem, eu era muito mais flexível, tinha mais massa muscular magra e minha saúde cardíaca e pulmonar era tipicamente mais forte. Eu poderia andar no ginásio e começar a jogar os pesos ao redor, ou entrar na esteira, ligá-lo, e imediatamente começar a correr em um ritmo de 8,0 ”. Agora, ele faz as coisas um pouco diferente. Ele leva aproximadamente 20 minutos para se aquecer e alongar antes de iniciar sua rotina de treinamento com pesos para tentar eliminar ou reduzir as lesões.

Ferreri também favorece o treinamento de força sobre o cardio para os mais de 50 pessoas, especialmente aqueles que querem perder peso de forma sustentável. “Embora cardio é super importante para a saúde do coração e pulmão, não é uma ótima maneira de perder peso e mantê-lo”, diz ele. “Quando você para de fazer grandes quantidades de cardio, o peso retornará rapidamente. Ter cardio como parte de sua rotina geral de fitness é uma obrigação; no entanto, o treinamento de força deve ser o primeiro fator quando você entrar no ginásio. O treinamento de força não apenas aumenta a força muscular, mas também ajuda a melhorar a sua mobilidade, além de ser a única coisa (junto com os nutrientes adequados) a aumentar a densidade óssea. ”

 

Levante Pesado

 

No entanto, entendo que pode parecer mais difícil ganhar músculo com a idade, diz o Dr. David Greuner da NYC Surgical Associates, devido a alterações hormonais, doenças relacionadas à idade e até mesmo fatores sociais, como uma agenda lotada. Em sua opinião, o cardio queima a gordura, mas para construir músculos fortes, escolha pesos pesados ​​com um pequeno número de repetições ou pesos mais leves com mais repetições. Além disso, lembre-se que a dieta e o exercício andam de mãos dadas para a saúde e a força em geral, especialmente com o passar dos anos.

“Os exercícios de sustentação de peso ajudam a construir e manter a massa muscular, além de fortalecer os ossos e diminuir o risco de osteoporose”, diz David. “Muitas pessoas com mais de 50 anos vão parar de se exercitar regularmente, devido a dores nas articulações ou nas costas ou lesões, mas não desista! Encontre um profissional que possa ajudá-lo a voltar aos trilhos, e busque pelo menos 150 minutos de atividade física por semana para ajudar a manter sua massa muscular e um peso saudável. ”

Amselem diz a seus clientes que se esforcem para uma combinação de exercícios aeróbicoscomo caminhar, nadar ou dançar por 45 minutos todos os dias com exercícios de treinamento de força três vezes por semana. Ela também gosta de yoga (para equilíbrio), alongamento e relaxamento. O Dr. Ayoob concorda e deseja que mais pessoas priorizem a atividade diária – como exercícios cardiovasculares de baixo impacto no escalador de escadas ou máquinas elípticas – para enviar aos seus corpos uma mensagem para continuarem em movimento. (Claro, certifique-se de conversar com seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.)

 

4. Não pule refeições.

 

Qual é uma decisão ruim que David vê pessoas com mais de 50 anos fazendo o tempo todo? Saltar refeições, provavelmente por causa de um metabolismo diminuído. “À medida que envelhecemos, nossos hormônios mudam”, diz ela. “O estrogênio e a testosterona diminuem gradualmente com o tempo, o que leva ao acúmulo de gordura devido ao corpo não processar o açúcar também. Também perdemos mais massa muscular à medida que envelhecemos, fazendo com que a taxa metabólica de repouso diminuísse. No entanto, pular refeições pode fazer com que você seja deficiente em importantes nutrientes essenciais necessários à medida que envelhecemos, como calorias e proteínas em geral. Comer regularmente ao longo do dia e obter calorias / proteínas suficientes ajudará com níveis mais altos de energia e manterá a massa muscular, o que significa um metabolismo mais elevado. ”

Mas, Vercelletto argumenta que não há nenhuma regra que diga que você “deve” comer três refeições por dia também. Ele também não é um fã de petiscar, pois incentiva as pessoas a comer em alimentos durante todo o dia. Em vez disso, ele diz que não há problema em comer menos de três refeições por dia, mas não se esqueça de ficar hidratado com muitos líquidos, como água, café ou chá sem açúcar.

 

5. Certifique-se de dormir o suficiente.

 

“Uma das maiores reclamações dos que têm mais de 50 anos é a falta de sono ”, observa Amselem. “O sono é essencial para o peso saudável, uma vez que dois hormônios, leptina e grelina, são liberados durante o sono e desempenham um papel importante na regulação do apetite. A falta de sono interrompe o processo e causa disfunção metabólica na qual o corpo confunde fadiga [com] fome – não é uma coisa boa! Minha recomendação é fazer de sete a oito horas de sono e, se necessário, tomar uma dose baixa de melatonina para ajudar. ”

 

6. Deixe de lado as antigas “regras” sobre perda de peso e cultive uma mentalidade de bem-estar.

 

“A idade afeta a perda de peso tanto para mulheres quanto para homens, e isso ocorre porque o metabolismo diminui, os níveis hormonais diminuem e há uma perda de massa muscular”, diz Amselem. “Mas isso não significa que perder peso ao longo da idade [a idade de] 50 anos é uma missão impossível. Fazer o jejum intermitente é fundamental na perda de peso; no entanto, o erro comum que vejo é que as pessoas comem e trabalham da mesma maneira que [eles] fizeram quando eram mais jovens e se perguntam por que eles não vêem resultados. Aqueles com mais de 50 anos não podem comer e treinar da mesma maneira que quando tinham 30 anos. Você tem que mudar para obter resultados. ”

Felizmente, mudanças na dieta e exercícios geralmente estão dentro do seu controle, diz o Dr. Ayoob. Faça ajustes graduais para promover uma alimentação equilibrada, em vez de cair nas dietas da moda, e lembre-se dos benefícios do exercício para o coração, trato digestivo e saúde mental, além do controle de peso.

“Crie uma mentalidade de bem-estar”, aconselha Vercelletto. “Ter mais de [50 anos de idade] não é uma sentença de morte – na verdade, muitos de nós agora têm mais tempo para cuidar de nós mesmos. Ter um peso saudável, comer corretamente, não fumar e limitar o consumo de álcool é super importante. Nós não estamos ficando mais jovens, mas ainda não estamos mortos.

Alimentação Saudável

12 hábitos de pessoas super saudáveis

Irei te apresentar abaixo, 12 dicas para você ter uma vida saudável de maneira simples e bastante eficaz, apenas mudando alguns hábitos em sua vida diária.

Tomar café da manhã

É importante por vários motivos. Ele inicia seu metabolismo e impede que você coma mais tarde. Além disso, estudos mostram que os adultos que têm um café da manhã saudável se saem melhor no trabalho, e as crianças que comem uma refeição matinal têm uma pontuação maior nos testes. Se um prato grande não é para você, mantenha-o leve com uma barra de granola ou um pedaço de fruta. Apenas não pule isso.

Planeje suas refeições

Isso ajudará você a economizar tempo e dinheiro a longo prazo. Bloqueie algum tempo, depois sente-se e considere seus objetivos e necessidades. Você quer perder peso? Cortar o açúcar, gordura ou carboidratos? Adicionar proteína ou vitaminas? Refeição prep mantém você no controle. Você sabe o que está comendo e quando. Um bônus: será muito mais fácil ignorar esses donuts no breakroom no trabalho.

Beba muita água

Pode fazer muitas coisas boas para você. Manter-se hidratado está no topo da lista, mas também pode ajudar a perder peso. Outro motivo para ir para H2O? Bebidas açucaradas estão ligadas à obesidade e diabetes tipo 2. Se você não é fã de água pura, acrescente sabor com fatias de laranja, limão, limão, melancia ou pepino.

Faça uma pausa para o exercício

Não basta pegar outra xícara de café – levante-se e mova-se. Faça algumas investidas profundas ou alongamentos. É ótimo para o seu corpo e mente. Apenas 30 minutos de caminhada cinco vezes por semana podem ajudar a manter à distância. E se você não puder fazer esses minutos de uma só vez, as rajadas curtas também ajudam.

Desconecte

Verificando seu e-mail e mídia social muito? Claro, as últimas atualizações de seus amigos e familiares estão a apenas um clique de distância, mas você realmente precisa ver fotos da última refeição do seu primo? Deixe esperar até a manhã. Defina um horário para fazer logoff e desligar o telefone. Quando você reduz o tempo de tela, libera você para fazer outras coisas. Dê um passeio, leia um livro ou ajude sua prima a cortar legumes para seu próximo jantar.

Aprenda algo novo

Novas habilidades ajudam a manter seu cérebro saudável. Inscreva-se para uma aula de dança ou uma oficina de escrita criativa. Melhor ainda, domine uma nova língua. O trabalho mental necessário pode retardar os sinais de envelhecimento e pode até retardar os efeitos da doença de Alzheimer.

Não fume

Se você acender, saia. É um grande passo em direção a uma saúde melhor. Seu corpo se conserta rapidamente. Assim que 20 minutos após o seu último cigarro, o seu ritmo cardíaco e queda de pressão arterial. Porque esperar? Chute o hábito, hoje. Seu médico ficará feliz em ajudá-lo a começar.

Durma bem

Há quase muitos benefícios para listar. Uma boa noite de sono mantém você de melhor humor, aguça a memória e o foco e ajuda você a aprender coisas novas. A longo prazo, reduz o risco de doenças cardíacas e ajuda a manter o bom estado. Apontar para obter 7 a 9 horas por noite. Para o melhor descanso, faça-o dentro do prazo – entrando e acordando aproximadamente às mesmas horas todos os dias.

Treine seus músculos

O treinamento de força ajuda seu corpo a trocar gordura por massa muscular. Isso significa que você vai queimar mais calorias, mesmo quando você está sendo uma batata de sofá. Mas esses exercícios também podem ajudá-lo a emagrecer, fortalecer seu coração e construir seus ossos. Faça exercícios de treinamento de força – como flexões, lunges e levantamento de peso – pelo menos duas vezes por semana.

Cabeça ao ar livre

Poucos minutos ao sol aumentam os níveis de vitamina D, e isso é bom para os ossos, o coração e o humor. Além disso, estar do lado de fora significa que você está mais propenso a mover seu corpo em vez de estacioná-lo na frente da TV ou do computador. Escolha a natureza sobre as ruas da cidade, se puder. Um estudo descobriu que as pessoas que passeavam em espaços verdes urbanos eram mais calmas do que as pessoas que caminhavam em áreas urbanas.

Mantenha seu equilíbrio

Se você é jovem e ativo, um bom equilíbrio ajudará a evitar lesões. Se você for mais velho, irá mantê-lo ativo por mais tempo e diminuirá as chances de você cair e quebrar um osso. Independentemente da sua idade, um bom equilíbrio significa um melhor tónus muscular, um coração mais saudável e uma maior confiança. Yoga e tai chi são ótimas maneiras de trabalhar com ele, mas qualquer coisa que o mantenha em movimento, mesmo andando, pode ajudar.

Estar atento

Pode significar meditar ou simplesmente parar para cheirar as rosas. No entanto, você faz isso, estudos mostram que a atenção corta o estresse, alivia a dor e melhora o seu humor. E os cientistas estão começando a entender como. Um estudo descobriu que 8 semanas de meditação regular podem alterar partes do seu cérebro relacionadas a emoções, aprendizado e memória. Mesmo lavar pratos pode ser bom para o seu cérebro, desde que você faça isso conscientemente.

 

Veja também 10 dias de saúde e bem estar acessando o vídeo abaixo: