10 Dicas Para Perder Peso Saudável

Todas as pessoas que quer perder peso querem fazer uso de remedios para emagrecer, mas além desses medicamentos, existem outras formas que pode ser aplicadas para emagrecer tbm.

Para começar, por exemplo, porque isso parece ser um limite. Ou para continuar. Afinal, todo mundo tem seus momentos fracos, mas como você lida com eles? Você também pode se perguntar quanto você pode perder peso.

Afinal, aqui também há muitas estradas que levam a Roma. Mas qual caminho você mais gosta? O mais rápido? Ou prefere escolher uma rota mais longa, que é tão óbvia que mudará sua vida permanentemente? Você prefere viajar sozinho, ou melhor, com orientação? E …

Em suma, tantas pessoas, tantos desejos. Mesmo quando se trata de perder peso. As dicas abaixo ajudam você a começar e continuar assim. Nós também oferecemos várias alternativas, mas também fatos interessantes que, esperamos, irão convencê-lo de que perder peso também pode ser simples, saboroso e saudável. Boa sorte!

A preparação

1. Fortalecer-se, percebendo que as pessoas que estão acima do peso têm uma chance maior de contrair diabetes, doenças cardiovasculares, vários tipos de câncer e distúrbios da vesícula biliar e articulações. Crianças com excesso de peso podem desenvolver diabetes no início e diabetes em uma idade jovem é uma condição séria. Além disso, ser gordo leva à estigmatização e pode resultar em depressão.

2. Primeiro, determine se você está acima do peso e, em caso afirmativo, quanto. Você mesmo pode fazer isso sozinho medindo o seu IMC (Índice de Massa Corporal): divida seu peso em quilogramas pelo quadrado da sua altura em metros (por exemplo, 80 kg / (1,75 x 1,75 m)). Um IMC entre 20 e 25 é considerado saudável. Se seu IMC estiver acima de 25, você está com sobrepeso e com um IMC de 30 e mais obesos;

3. Estabeleça metas realistas. Por exemplo, não é real para uma pessoa de 45 anos querer ter o peso novamente quando tiver 20 anos;

4. Faça boas intenções. Isso ajuda a alcançar seu objetivo. Por exemplo, você pode armar-se contra momentos tentadores. Você pensa com bastante antecedência onde estão suas armadilhas e quais são seus maus hábitos? Faça planos sobre como você pode armar-se contra isso;

Curto ou rápido?

5. Mude seu estilo de vida comendo mais saudável e se movendo mais. A longo prazo, você alcançará os melhores resultados. ‘The Disc of Five’ e ‘a ampulheta de comida’ ajudam você a fazer escolhas saudáveis, o que fará você perder peso. Você encontrará informações suficientes na internet;

6. Use substitutos de refeição se quiser perder peso rapidamente sem precisar usar o suplemento para emagrecer quitoplan. No entanto, recomendamos não substituir todas as suas refeições, mas uma ou duas no máximo. Coma frutas frescas e vegetais crus como um lanche;

Persevere!

7. Considere a ajuda de um nutricionista. Os nutricionistas auxiliam na adaptação do estilo de vida de uma pessoa e refletem sobre quais adaptações nos hábitos alimentares são necessárias e o que melhor corresponde às preferências e desejos pessoais;

8. Procure suporte do seu ambiente. Por exemplo, eles podem levar em conta o que eles ‘servem’ para você;

9. Evite tentações. Por exemplo, não coma lanches e doces na casa ou no tanque de uma bomba com uma loja. Não faça compras quando estiver com fome;

10. Quatro momentos de sucesso. Perder peso torna-se mais divertido quando você se entrega a um passeio ou presente quando perde 2 quilos (por exemplo);

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