Proteja sua ereção com estas dicas

A disfunção erétil se torna mais comum à medida que os homens envelhecem. Muitas vezes, a disfunção erétil é um marcador de problemas de saúde cardiovascular. Mas não precisa ser uma parte normal do envelhecimento. Os homens decidem como seu pênis funcionará adequadamente pelas escolhas de estilo de vida que fazem no início da vida. Para muitos homens, eles sabem que seu estilo de vida pode estar prejudicando sua saúde, mas isso não é uma realidade até que comece a afetar sua vida sexual. Seguindo essas 7 dicas simples, os homens poderiam proteger seu pênis e afastar a disfunção erétil.

Pule a carne vermelha e coma seus vegetais

Esticar a faixa da cintura também pode colocar seu pênis em risco. Homens com uma circunferência de cintura de 39 polegadas ou mais têm duas vezes mais chances de ter disfunção erétil do que aqueles com cinturas abaixo de 35 polegadas. Dietas que incluem carne vermelha e muito poucas frutas e legumes, juntamente com muitos alimentos gordurosos, fritos e processados, podem contribuir para a diminuição da circulação sanguínea em todo o corpo. O fluxo sanguíneo é absolutamente necessário para que o pênis fique ereto.

Uma circunferência alta da cintura indica níveis mais altos de gordura visceral prejudicial e a gordura visceral está ligada à menor testosterona e mais inflamação, fatores que podem prejudicar sua vida sexual.

Livre-se do hábito

Todo mundo sabe que fumar faz mal à saúde. Mas você sabia que fumar está diretamente relacionado à disfunção erétil? Fumar danifica as células no revestimento interno dos vasos sanguíneos. Essas células iniciam a
cascata química que possibilita uma ereção. Homens que fumam têm 51% mais chances de sofrer de disfunção erétil do que homens que não. Em apenas um ano após parar de fumar, 25% dos ex-fumantes relatam que experimentam melhora em suas ereções.

Beba com moderação

Beber pesado crônico pode causar danos no fígado, danos nos nervos e outras condições que interferem no equilíbrio normal dos hormônios sexuais masculinos e podem levar à disfunção erétil.

Medicamentos

Você sabia que alguns medicamentos vendidos sem receita e até medicamentos sujeitos a receita médica podem causar problemas com sua ereção? Estes incluem antidepressivos, medicamentos para pressão arterial, analgésicos narcóticos, remédios para resfriado e anti-histamínicos. Pergunte ao seu médico se algum dos seus medicamentos pode estar contribuindo para a sua disfunção sexual.

Exercite regularmente

Fortes evidências provaram que um estilo de vida sedentário está ligado à disfunção erétil. Demonstrou-se que exercícios como corrida, natação e outras formas de condicionamento aeróbico evitam a disfunção erétil. No entanto, algumas formas de exercício devem ser evitadas, incluindo pressão excessiva no períneo, que é a área entre o escroto e o ânus. Os vasos sanguíneos e os nervos que suprem o pênis podem ser afetados adversamente pela pressão excessiva nessa área. Andar de bicicleta é um exemplo de exercício que deve ser evitado em homens com histórico de disfunção erétil.

De-stress

Certifique-se de manter seus níveis de estresse sob controle. Homens com empregos exigentes ou vidas domésticas ocupadas têm dificuldade em se acalmar, o que significa que sua ansiedade está em alta velocidade durante a maior parte do dia – impedindo-os de atingir a aceleração máxima no quarto.

Sono de qualidade

Os homens devem dormir pelo menos 6 horas por noite, embora 7 ou 8 sejam ideais. Homens que dormem 5 horas ou menos têm baixos níveis de testosterona. O sono de qualidade é especialmente importante em homens mais jovens, onde a testosterona desempenha um papel muito importante em seu estilo de vida.

Por fim, homens que tentaram uma variedade de mudanças no estilo de vida e tratamentos para disfunção erétil sem sucesso ou que têm disfunção erétil grave podem ser candidatos à cirurgia do pênis. Existem muitas opções diferentes que podem ser avaliadas. Por favor, fale com seu médico para obter mais informações sobre suas opções.

Fonte: https://tratamentosparaimpotencia.com.br/

Quais as principais causas das varizes?

Veio até aqui querendo saber o que pode causar varizes? Então, esse artigo é para você! Confira aqui as principais causas desse problema que vai muito além de uma condição estética.

Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), atualmente, cerca de 30% da população mundial têm varizes, 70% mulheres e 30% homens.

Portanto, se anda sofrendo com sensação de peso nas pernas, dores, queimação, câimbra, inchaço, coceira e fadiga, ligue o alerta, pois podem ser sinais de varizes.

Lembrando que as varizes são veias dilatadas e tortuosas desenvolvidas abaixo da pele, podendo ser de , médio ou de grande calibre, dependendo da fase em que se encontram.

As veias dos pés, pernas e coxas  são as mais acometidas.

Em alguns casos, só aparecem minúsculas ramificações, de coloração avermelhada, sem sintomas, provocando apenas desconforto estético em seus portadores.

O fato é que, muitas vezes, mesmo sendo só um desconforto estético, se não forem tratadas de forma correta, essas varizes podem progredir e acabar desenvolvendo complicações, desde inflamação da pele, dermatite, trombose, hemorragias e úlceras, por isso, não devem ser subestimadas.

Como surgem as varizes

 

Como já foi dito, as varizes são veias dilatadas, e elas surgem devido ao mau funcionamento das válvulas.

Ou seja, as veias podem perder a sua elasticidade e começar a apresentar dilatação, com isso, acabar impedindo o fechamento das válvulas.

Lembrando que o sangue desce do coração até as pernas e os pés através das artérias, retornando pelas veias, por meio das válvulas venosas que direcionam o sangue para cima. Por isso, se houver o fechamento ineficiente das válvulas, o sangue vai acabar fazendo o caminho inverso e, com isso, ficar parado dentro das veias, provocando mais dilatação e mais refluxo e, dessa forma, formando as varizes.

Principais causas das varizes

 

Embora não seja uma regra, as varizes, geralmente, começam a aparecer a partir de 30 anos de idade e o quadro pode ir piorando com o passar dos anos.

Dentre os principais fatores de risco, podemos citar a genética, ou seja, a  presença desta doença na família, a obesidade também é um fator determinante, devido ao aumento da pressão sobre as veias pelo sobrepeso, tanto que muitas grávidas costumam apresentar o problema. O tabagismo, gravidez, pelos hormônios e excesso de peso, e sedentarismo também são grandes fatores de risco para o surgimento de varizes, e isso por dificultarem a circulação de sangue.

Mas, não podemos deixar de fora dessa lista as pílulas anticoncepcionais e a reposição hormonal, principalmente, a progesterona, que também podem provocar varizes.

Tratamentos

De todos os tratamentos possíveis para varizes, sem dúvida, a prevenção é a forma mais eficaz de prevenir essa doença.

Como principais medidas preventivas podemos citar a prática de exercícios físicos regularmente, investir em uma alimentação saudável, usar o creme para varizes Varigold, não fumar e outras medidas.

Vale ressaltar que quando essas medidas não são suficientes, o médico irá indicar um ou mais tratamentos combinados, podendo ser desde uma terapia, cirurgia, laser, entre outros.

Por fim, vale lembrar que varizes é doença e, independente do seu grau ou fase, é necessário consultar um médico, pois cada caso é um caso e só ele poderá indicar o melhor tratamento, evitando o agravamento da doença.

Cabelo estático: causas e remédios caseiros

O cabelo eletrizante é um grande problema … muito mal, mas sem ele ainda pior. Quando você sai no frio sem chapéu, os vasos sanguíneos no couro cabeludo encolhem e menos nutrientes atingem os folículos capilares – o cabelo enfraquece. O frio também retarda as glândulas sebáceas e, quando há uma camada menos protetora de gordura no cabelo, elas são mais suscetíveis a danos.

Por sua vez, sob um chapéu quente, o couro cabeludo superaquece e é oleoso, e essas são boas condições para os fungos Pityrosporum ovale, responsáveis ​​pela caspa. Além disso, cabelos oleosos parecem envelhecidos, escamosos e sem brilho.

O cabelo fica eletrificado quando esfregado com material sintético, na maioria das vezes isso acontece quando o escovamos intensamente, removemos e colocamos roupas na cabeça ou usamos um chapéu.

Se o cabelo estiver carregado positivamente, eles se repelem, causando um halo na cabeça, enquanto se agarram a materiais carregados negativamente. Não temos muito o que lutar com as leis da física, mas nem sempre nossos cabelos serão tão suscetíveis ao efeito da eletrificação, também temos à nossa disposição equipamentos e cosméticos, o que ajuda a reverter a situação da vantagem de íons positivos na estrutura capilar.

Cabelo estático: causas

Se o cabelo estático significa que você não quer usar um chapéu no inverno, primeiro observe as condições e os hábitos de cuidados. Cabelos secos e danificados serão mais propensos a carregar e “criar”.

Secar com ar quente e pentear muito também promove a eletrificação. Além disso, há materiais artificiais para roupas e chapéus ou alterações de temperatura e umidade. Se todas as situações acima mencionadas parecerem familiares, é hora de mudar sua rotina de cuidados com os cabelos.

Cabelo estático: remédios caseiros

Lavagem adequada

Se o seu cabelo estiver oleoso, lave-o mesmo diariamente. Não se preocupe em prejudicá-los – removendo o excesso de sebo, você deixará sua pele respirar. Use shampoos suaves, adaptados às necessidades do seu cabelo. Preste atenção se a caspa apareceu – essas duas doenças geralmente ocorrem simultaneamente.

Em seguida, lave a cabeça com shampoo anti-caspa , por exemplo, compostos de zinco ou alcatrão, o que reduz a multiplicação de leveduras. Enxágue o shampoo com água morna para não estimular as glândulas sebáceas.

Lubrificação regular também pode afetar a condição do seu cabelo . Os produtos que usamos são de grande importância; se o cabelo estiver seco e fraco, vale a pena procurar os produtos certos; os condicionadores hidratantes e anti-frizz podem provar a si mesmos.

Em vez disso, eles não devem ser condicionadores sem enxágue, porque esse tipo de cosmético pode sobrecarregar os cabelos. Como um chapéu geralmente faz com que o cabelo fique estático ou grude na cabeça, tente condicionadores de hidratação e suavização (por exemplo, com seda) ou adicionando volume (com polímeros) ao cabelo.

Aplique o condicionador em todo o comprimento do cabelo, começando a alguns centímetros do couro cabeludo.

A lavagem do cabelo também é um momento importante, porque a alta temperatura da água abre as cutículas, aumentando sua suscetibilidade ao atrito e a baixa temperatura as fecha. É bom lavar o cabelo com água morna ou enxaguar com água mais fria do que a que você costumava lavar.

Veja também: Tratamentos Para Calvície

Secagem adequada

Seque bem o cabelo antes de sair de casa. O ar gelado pode afetar a estrutura dos cabelos molhados e, em seguida, eles perdem o brilho e ficam mais estáticos. Se você lavar o cabelo pela manhã e precisar usar um secador, defina uma corrente de ar fresco. Embora a secagem demore um pouco mais, você não aumentará a atividade das glândulas sebáceas e os cabelos permanecerão macios e bem hidratados por dentro.

Seque-os com uma corrente de ar bastante fria, penteando os fios com os dedos e uma escova. Tente inclinar a cabeça para a frente – então o cabelo “salta” da pele e o cabelo ganha volume.

Além disso, você pode equipar-se com um secador com uma função de ionização que emite íons negativos, neutralizando cargas positivas e, assim, reduzindo o risco de eletricidade estática.

Penteado adequado

O momento chave em que o efeito irritante do cabelo se elevar junto com o pincel ou o pente ocorre com frequência. Nesse caso, alterar a escova, feita de materiais sintéticos, por uma feita de materiais orgânicos – madeira e cerdas naturais – pode ajudar.

Além disso, você pode aplicar um pouco de óleo, soro ou condicionador na escova para pentear o cabelo. Névoa anti-estática também pode ser usada aqui. Existem também escovas de ionização que eliminam o problema da eletricidade estática, deixando o cabelo liso.

Estilização apropriada

As pontas dos cabelos podem ser esfregadas com óleo e preparação emoliente contendo ingredientes como óleos, manteigas ou álcoois graxos. Ele pesa os cabelos e cria uma camada protetora na superfície, evitando a perda de água.

Tenha cuidado com a quantidade desses produtos, pois isso fará com que os cabelos batam palmas e se acumulem nas vagens. O uso de spray de cabelo também é uma das soluções para o problema da eletrificação. Você pode até fazer xixi dentro da tampa.

Uma grande quantidade de espuma, gel ou verniz pode irritar o couro cabeludo e piorar a caspa, além de sobrecarregar os cabelos. Escolha cosméticos para cabelos finos e delicados, porque são mais leves e contêm mais substâncias de cuidado.

Se o cabelo estiver eletrificado e você quiser alisá-lo rapidamente, arraste-o com as mãos umedecidas, porque a água neutraliza as cargas elétricas.

Optar por não usar materiais sintéticos

Blusas, gola alta, chapéus, o que entra em contato com o cabelo, devem ser feitos de materiais naturais. A eletrificação de materiais artificiais pode ser ajudada com o uso de líquidos para enxaguar as roupas ou apenas com a laca mencionada.

Compre um chapéu quente e arejado para que seu couro cabeludo não sue e respire. Lembre-se de que o cabelo fica eletrificado quando esfregado em fibras artificiais porque produz grandes quantidades de partículas carregadas negativamente que se repelem. Portanto, compre um chapéu feito de lã natural ou algodão.

Depressão e Ansiedade

Estima-se que 1 em cada 3 pessoas no mundo sofra ansiedade ou depressão ao longo da vida e, de acordo com dados da OMS, as mulheres têm duas vezes mais chances de sofrer do que os homens.

O que é ansiedade e depressão?

Ansiedade e depressão são transtornos mentais que compartilham sintomas e causas cujo tratamento precoce é essencial para que eles não apresentem um problema sério para sua saúde.

Abaixo, você encontrará as informações necessárias para combatê-las de uma maneira completamente natural.

Sintomas de ansiedade e depressão: diferenças

Não é o mesmo que ter ansiedade do que ter depressão, entre esses dois distúrbios existem diferenças, embora possam ser confundidos, pois compartilham alguns sintomas e causas em comum, mas … quais são os sintomas?

No transtorno de ansiedade , aparecem sintomas relacionados à ativação do sistema de alerta, o que nos alarma do perigo ou ameaça e coloca em operação uma resposta desproporcional com sintomas físicos como taquicardia, sudorese, tensão muscular, nervosismo, ataques de pânico , falta de ar tonturas, etc. E sintomas psicológicos como medo excessivo, sensação de irrealidade, falta de concentração, insegurança, etc.

Na depressão , uma doença mental muito comum, mas grave, os sintomas que aparecem estão relacionados ao humor e à falta de energia. Alguns sintomas da depressão podem estar sentindo tristeza permanente, baixa auto-estima, cansaço, pessimismo, irritabilidade ou perda de interesse ou prazer.

Posso ter ansiedade e depressão ao mesmo tempo?

A resposta é sim, ansiedade e depressão são alterações diferentes, mas às vezes andam de mãos dadas e podem se manifestar ao mesmo tempo, o que é chamado de transtorno depressivo-ansioso misto. Em alguns casos, a ansiedade pode ocorrer como sinal de depressão e também é muito comum que a depressão seja causada por um distúrbio de ansiedade, como ansiedade generalizada ou ataque de pânico.

Como superar a ansiedade e a depressão

Ansiedade e depressão são transtornos mentais que nos incapacitam, nos tornam vulneráveis ​​e envolvem uma perda de anos de qualidade de vida, por isso é tão importante remediá-los o mais rápido possível.

O tratamento para controlar esses distúrbios pode ser por meio de medicamentos como o remedio natural captril , desde que recomendados pelo seu médico ou psicólogo, ou por terapias naturais com base em exercícios, dicas e técnicas naturais para reduzir o estresse.

Esses exercícios ajudarão você a relaxar completamente, reduzir a tensão muscular, respirar melhor e evitar a hiperventilação, aumentar a auto-estima, fortalecer o sistema imunológico, eliminar a insônia e melhorar a qualidade do sono e aumentar a capacidade de concentração entre muitos outros benefícios.

Vou acompanhá-lo em silêncio

Há momentos em que você deseja ajudar alguém. E você não pode Porque você também é ruim ou triste e é impossível puxar alguém. Porque você gostaria de dar tudo e nada sai.

Há momentos em que você deseja ajudar alguém.

E você está tão em toda a merda que tudo que você faz.

Dói um pouco mais.

Há momentos em que você gostaria de ajudar alguém.

E você não sabe como abordar o outro.

Que você estrague tudo quando tenta melhorar alguma coisa.

Há momentos em que você se sente desamparado.

Porque você gostaria que a outra pessoa fosse feliz.

Tudo bem.

Você gostaria de doar sua alegria.

Infundir você.

Que ele olhou como você o vê.

Possível, bonito e vibrante.

Eu moro

Mas às vezes é impossível.

Porque ninguém pode forçar ninguém a ser feliz.

Há momentos em que você deseja ajudar alguém.

E tudo que você pode fazer é ficar em silêncio.

Afaste-se

Não faça nada.

Permita a tristeza do outro que o acompanha.

Sem intervir, sem querer salvar, sem ser um herói.

Somente com uma presença simples que diz aqui estou para quando você precisar.

Há momentos em que você deseja ajudar alguém.

E a outra nota que o que você quer é se sentir útil.

Você não se importa como você é, porque tudo o que importa é que você coloque uma medalha de melhor amigo na frente dos outros.

Nessas ocasiões, você precisa se desculpar por usar a dor de outra pessoa para tentar se destacar.

Porque para ajudar alguém, a primeira coisa a ser é honesta.

E o segundo, humilde.

Porque não há ajuda mais verdadeira do que a que foi dada.

Sem esperar pelo outro.

Em seu desconforto.

Obrigado.

Fonte: Cursos Online Instituto IOB

É assim que o intestino irritável é tratado com dietas e suplementos

Existem estratégias alimentares e produtos naturais que podem reduzir ou eliminar o desconforto digestivo.

O intestino irritável afeta uma em cada dez pessoas nos países desenvolvidos e essa proporção aumenta entre as mulheres e entre 20 e 50 anos. As causas são variadas. Eles influenciam a má alimentação, a intolerância alimentar, sofreram infecções e estresse, mas muitas vezes uma causa específica não pode ser determinada.

Os sintomas podem ser leves ou graves. Os mais frequentes são dor abdominal, gases, inchaço, falta de apetite, diarreia ou constipação (ou ambos).

O tratamento convencional inclui medicamentos para tratar sintomas, como anticolinérgicos, antidepressivos e antibióticos. Não há terapia medicamentosa específica e curativa.

Também são recomendadas mudanças na dieta, como evitar alimentos e bebidas que estimulam o intestino (como cafeína, chá ou colas), comer pequenas porções e aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras.

Em geral, seguir uma dieta vegetal com pouco ou nenhum carboidrato refinado favorece um microbioma saudável e a regeneração dos tecidos digestivos. Uma dieta adequada reduz a inflamação intestinal e outros sintomas como fadiga ou depressão, além do risco de doenças cardiovasculares.

DIETA POBRE EM GLÚTEN CONTRA INFLAMAÇÃO INTESTINAL

Além disso, quando os sintomas se tornam mais agudos, dietas específicas podem ser testadas , como baixa em FODMAPS (o acrônimo refere-se a açúcares alimentares conhecidos como oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis, que podem exacerbar os sintomas relacionados à síndrome do intestino irritável )

Os produtos ricos em FODMAPS alimentam certas bactérias digestivas que geram subprodutos que causam dor e inchaço. Muitas vezes, evitar ou reduzir esses alimentos ajuda a controlar os sintomas de inflamação, diarreia e constipação.

Os alimentos abundantes no FODMAPS são trigo, cevada, centeio, cebola, alho-porro, aspargo, alho, alcachofra, beterraba, erva-doce, ervilha, endívias, legumes, laticínios, frutas, mel, cogumelos, couve-flor, doces …

Muitos dos alimentos limitados na dieta baixa em FODMAPS são muito saudáveis ​​para a maioria das pessoas. É por isso que deve ser feito por um curto período e sob controle profissional, somente quando os sintomas são exacerbados, uma vez que não há estudos sobre seu efeito benéfico a longo prazo.

Uma dieta baixa ou sem glúten também pode ajudar, mesmo que não seja celíaca, porque o glúten pode atuar na mucosa intestinal e alterar sua função de barreira. Pode ser recomendado especialmente em pessoas afetadas com diarréia.

O mesmo pode ser dito para produtos lácteos. A dieta sem laticínios representa um alívio em muitos casos.

OS SUPLEMENTOS MAIS EFICAZES

PSYLLIUM

Para pessoas com síndrome do intestino irritável e constipação como sintoma predominante, um suplemento de fibra solúvel (por exemplo, aqueles que contêm psyllium) pode ser útil. A fibra solúvel, que deve ser consumida com bastante água, também é encontrada em alimentos como feijão, abacate, aveia e ameixa seca.

Este suplemento deve ser tomado sob supervisão médica se qualquer tratamento medicamentoso estiver sendo seguido, pois pode influenciar a absorção. Em geral, basta tomar o medicamento duas horas antes do suplemento rico em fibras.

PROBIÓTICOS

Uma revisão de estudos recentes, que reuniu 1.800 pacientes participantes, mostrou que os probióticos (suplementos viáveis ​​a bactérias) reduzem efetivamente a dor e a gravidade dos sintomas da síndrome do intestino irritável, especialmente nos casos em que a diarréia predomina.

No entanto, dada a variedade de probióticos diferentes estudados, é difícil saber exatamente quais são as doses mais úteis ou quais são as doses mais adequadas.

No entanto, de acordo com a Associação Americana de Gastroenterologia, os probióticos mais comumente utilizados são Bifidobacterium infantis, Sacchromyces boulardii e Lactobacillus plantarum.

Por seu lado, os médicos Mª Luisa Morales e Dr. Francisca Agustín recomendam, para a síndrome do intestino irritável, as cepas NFC01748, NFCM
e LC1 de Lactobacillus acidophillus, bem como Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum e Bifidobacterium longum.

ÓLEO DE HORTELÃ-PIMENTA

O óleo de hortelã-pimenta tem a propriedade de relaxar os músculos lisos do sistema gastrointestinal e pode ajudar a reduzir a dor abdominal associada à síndrome do intestino irritável.

Para reduzir o potencial de azia, são recomendadas cápsulas de liberação retardada (que geralmente contêm 0,2 ml de óleo de hortelã-pimenta). A dose para adultos é de uma a duas cápsulas até três vezes por dia.

Dietas específicas, suplementos e técnicas de relaxamento e meditação são métodos seguros que também podem ser usados ​​em combinação com medicamentos, se necessários mediante receita médica.

Dicas contra a perda de cabelo

Um dos tópicos mais populares no canal de beleza sempre foi a perda de cabelo , já que todos nós nos preocupamos em perder muito e saber a partir de que ponto ele começa a ser um problema de saúde. Como você sabe, nós não paramos de procurar os melhores truques, diretrizes e tratamentos que nos permitem mostrar um cabelo saudável, com volume, brilhante e, claro, bonita. Adoramos compartilhar os mais eficazes e, assim, ajudá-lo a cuidar de si mesmo por dentro e por fora para obter os melhores resultados. 

Leia Também: Se você é uma pessoa que está sofrendo com falhas nos cabelos, chegou ao Brasil o Make Hair, que é um pó adequado para tampar as falhas causadas pela queda de cabelo.

E que melhor maneira de fazer isso do que ter a presença de verdadeiros profissionais que podem nos dizer em primeira mão. Para fazer isso, Corporação Capilar une-nos a mostrar -nos os mais avançados tratamentos e conselhos mais preciso para combater a queda temporária, alopecia, dando volume para cabelos finos, recuperar o cabelo punidos e regular o excesso de gordura. Seus especialistas estão à nossa disposição para nos ajudar a tirar o pelo dos nossos sonhos, resolver nossas dúvidas e nos ajudar a evitar as modas que possam prejudicá-lo. 

Graças à sua vasta experiência em dermatologia, cosmetologia e tecnologia, podemos saber quais rotinas e produtos adicionar ao nosso cuidado, que são mais adequados ao nosso tipo de cabelo, quais ingredientes naturais realmente ajudam a estimular o crescimento e cuidados com os cabelos e muito mais!

Por outro lado, suas clínicas também possuem profissionais dedicados ao mundo da depilação , para se livrarem desses cabelos desconfortáveis ​​de forma definitiva, eficaz e segura, já que todos os seus tratamentos são supervisionados por médicos e profissionais de saúde. Todos nós já ouvimos falar dos diferentes tipos de lasers: Alejandria, Diodo, luz pulsada e soprano. 

No entanto, sabemos realmente qual é o mais recomendado para o nosso tipo de pele? Graças à sua presença, não teremos dúvidas e poderemos resolver todas as nossas questões. Além disso, temos a opção de ir ao seu centro para um diagnóstico gratuito, tanto em relação à perda de cabelo, como encontrar o laser mais adequado para realizar a depilação.

8 Dicas de Alimentação e Exercícios Para Emagrecer

Resultados a longo prazo são a marca de um estilo de vida saudável, no entanto, às vezes precisamos de uma solução rápida para casamentos, reuniões, outros eventos especiais ou para aumentar a motivação. Aqui estão algumas dicas para obter resultados rápidos de perda de peso enquanto aumenta seus treinos.

Acelerar os treinos é uma ótima maneira de melhorar o desempenho e atingir as metas corporais, você pode aprender isso mais detalhadamente no xtreme 21 que é um curso digital que te ensina o passo a passo; no entanto, é comum aumentar sua rotina de exercícios apenas para ganhar peso. Esta é uma queixa que ouço com bastante frequência como uma nutricionista de desempenho. 

Colocar tempo e esforço para treinar para uma corrida, acompanhar uma aula em grupo, entrar em forma para uma ocasião especial ou atingir metas de saúde apenas para ver que o número na escala subindo em vez de descer pode ser desmoralizante. Pode ser comum, mas isso não significa que seja menos frustrante lidar com isso.

Uma coisa boa sobre reclamações comuns é que normalmente há uma solução comum. Pode ser necessário algum trabalho para identificar exatamente qual é o seu problema individual, mas, pela minha experiência de trabalho com clientes preocupados com o condicionamento físico, seguir essas sugestões pode ajudar a garantir que você obtenha os resultados enxutos que deseja.

CONHEÇA OS SEUS NÚMEROS

Números de composição corporal, isto é. O peso é apenas parte da imagem quando se trata de fitness. Obter uma avaliação da gordura corporal e fazer medições de várias partes do corpo pode fornecer um acompanhamento mais preciso sobre se o seu treino está funcionando para você. O músculo é mais denso que a gordura e é um tecido mais metabolicamente ativo (mais saudável) – e o músculo é colocado quando as rotinas de condicionamento físico (particularmente as rotinas de força) são aumentadas. Claro, você não pode saber isso apenas pisando na escala.

O ganho repentino de peso pode significar que sua rotina está, de fato, funcionando se a gordura corporal diminuiu e a massa magra aumentou.

CARROS COMERCIAIS PARA PROTEÍNA

A menos que você tenha iniciado uma rotina de ultra-resistência, seu corpo tem estoque suficiente de glicogênio para queimar. Os carboidratos armazenam o peso extra da água, o que leva a uma aparência inchada. Reduzir os carboidratos pode ajudá-lo a alcançar o resultado de curto prazo de ficar mais magro devido à perda de peso da água. Dar-se um pouco mais de proteína ao longo do dia pode ajudar a mantê-lo satisfeito e aumentar os ganhos musculares.

ADICIONAR ALIMENTO AOS SEUS EXERCÍCIOS

Acelerar a aptidão pode exigir que você coloque calorias em seu treino para manter seu corpo energizado para um bom desempenho. Muitas vezes eu vejo os clientes se recusando a comer durante seus treinos apenas para passar fome e exagerar completamente no final do dia. Reestruture sua dieta diária, adicionando uma banana antes de um treino para um aumento de energia e reduzir um lanche em outro lugar no seu dia.

Agora, para algumas dicas não relacionadas a comida sobre como estruturar e monitorar seus treinos:

7 Ideias Para Escrever um Romance

Você já tem o motivo para começar a escrever um romance. Você deu muitas voltas e tem claro qual será o argumento e quem serão seus protagonistas.

Mas, para o bem que eles são argumento e personagens, o romance falhará se você não tiver algumas boas ideias para o enredo que o diferenciam de outros livros. Se você não compuser uma estrutura que mantenha as diferentes partes da história com firmeza e beleza.

O enredo é um aspecto fundamental em qualquer romance. Portanto, no Curso de Novel, dedicamos dois tópicos completos que ensinam a trabalhar como um todo, mas também elemento a elemento para fazer a ação progredir sem obstáculos e consistência.

Neste site aqui: https://livrosmaisvendidos.net/ você pode ver quais livros estão sendo mais vendidos e a partir deles tirar uma ideia para escrever seu romance.

Sete ideias para escrever um romance

1) O protagonista deve ter uma motivação clara

A motivação pode ser sutil, como assumir a morte de seu pai; ou óbvio, como salvar o mundo. Neste artigo, falamos sobre os tipos de motivação que um personagem pode ter.

No entanto, o objetivo perseguido pelo protagonista deve ser claro para o leitor. E não só isso, tem que ser consistente. Essa consistência é alcançada garantindo que o protagonista esteja totalmente envolvido no alcance de seu objetivo. Tenha em mente que, se o protagonista não parece envolvido, como você pode esperar que o leitor esteja envolvido?

2) A motivação do protagonista deve aparecer em breve

A motivação de que falamos na seção anterior deve ser clara o quanto antes. Não espere por metade do romance para dizer, em seguida, qual é o propósito do protagonista (na verdade, se o motivo que leva o personagem principal não aparecer em breve, é difícil para o leitor será acompanhado à metade da novela). No entanto, tenha em mente que o objetivo do personagem pode variar ao longo da história: nos romances de Ian Fleming, James Bond procura primeiro localizar a bomba; quando ele encontra, é o desejo de capturar Blofeld que o move.

3) Gradação

A intensidade com que o protagonista conhece e assume seus objetivos e o desejo de alcançá-los deve ser gradual. Para delinear o enredo ao nível dos objetivos, estes devem ser claros para o leitor desde o início. O protagonista deve percorrer um caminho que leve a uma compreensão completa do objetivo dele. Desta forma, o leitor vai querer acompanhar o personagem nessa descoberta, bem como nas ações que ele empreende para alcançá-lo.

4) Movimento contínuo

Cada capítulo, e até mesmo cada cena, deve conter uma alteração. A situação pode melhorar para o protagonista ou pode piorar, mas no final do capítulo uma mudança tem que acontecer nas circunstâncias do personagem (caso contrário, você pode eliminar esse capítulo). Essa mudança não tem que implicar uma variação material ou física, pode ser uma mudança psicológica ou emocional: o protagonista de repente entende algo, seus sentimentos ou sua atitude mudam.

5) Sem tempos mortos

Precisamente porque a narrativa deve avançar, não devemos ser tentados a preencher as lacunas de nossa história com “palha”. As ideias para o enredo podem ser ilimitadas, mas cada linha deve fornecer algo, seja uma descrição, uma reflexão ou um diálogo. Você também pode criar subtramas interessantes e vigorosas, mas certifique-se de concluí-las no final, senão elas são apenas isso: recheio.

6) Estrutura

Tenha em mente as estruturas clássicas do romance e desenvolva sua história de acordo com elas.

Na famosa análise de Campbell dos arquétipos da história, geralmente é identificado:

  1. O convite: onde o protagonista é convidado a assumir um desafio;
  2. A recusa: o protagonista se recusa;
  3. Aceitação: acontece algo que força o protagonista a mudar de idéia;
  4. A aventura: o protagonista tenta enfrentar o desafio;
  5. Falha: tudo parece dar errado e, então,
  6. O triunfo: quando tudo parecia perdido, o protagonista alcança o sucesso.

Aqui nós damos-lhe um outro esquema em que você pode basear seu romance .

7) Personagens

A maioria dos romances tem um único protagonista (geralmente é a melhor opção para escritores iniciantes). Se você quiser incluir mais, você deve dar a cada um deles peso suficiente na história, um personagem e objetivos próprios e não deixar nenhum em toda a história. Em esta entrada explicamos alguns dos erros que muitas vezes fazem quando nós multiplicar o número de jogadores.

Se você quiser mais ideias sobre como fazer um romance, aqui você tem .

Você achou essas ideias úteis para escrever um romance? Junte-se à nossa comunidade de escritores agora mesmo e receba em seu e-mail recursos e dicas para melhorar sua redação.

Alimentação Saudável

12 hábitos de pessoas super saudáveis

Irei te apresentar abaixo, 12 dicas para você ter uma vida saudável de maneira simples e bastante eficaz, apenas mudando alguns hábitos em sua vida diária.

Tomar café da manhã

É importante por vários motivos. Ele inicia seu metabolismo e impede que você coma mais tarde. Além disso, estudos mostram que os adultos que têm um café da manhã saudável se saem melhor no trabalho, e as crianças que comem uma refeição matinal têm uma pontuação maior nos testes. Se um prato grande não é para você, mantenha-o leve com uma barra de granola ou um pedaço de fruta. Apenas não pule isso.

Planeje suas refeições

Isso ajudará você a economizar tempo e dinheiro a longo prazo. Bloqueie algum tempo, depois sente-se e considere seus objetivos e necessidades. Você quer perder peso? Cortar o açúcar, gordura ou carboidratos? Adicionar proteína ou vitaminas? Refeição prep mantém você no controle. Você sabe o que está comendo e quando. Um bônus: será muito mais fácil ignorar esses donuts no breakroom no trabalho.

Beba muita água

Pode fazer muitas coisas boas para você. Manter-se hidratado está no topo da lista, mas também pode ajudar a perder peso. Outro motivo para ir para H2O? Bebidas açucaradas estão ligadas à obesidade e diabetes tipo 2. Se você não é fã de água pura, acrescente sabor com fatias de laranja, limão, limão, melancia ou pepino.

Faça uma pausa para o exercício

Não basta pegar outra xícara de café – levante-se e mova-se. Faça algumas investidas profundas ou alongamentos. É ótimo para o seu corpo e mente. Apenas 30 minutos de caminhada cinco vezes por semana podem ajudar a manter à distância. E se você não puder fazer esses minutos de uma só vez, as rajadas curtas também ajudam.

Desconecte

Verificando seu e-mail e mídia social muito? Claro, as últimas atualizações de seus amigos e familiares estão a apenas um clique de distância, mas você realmente precisa ver fotos da última refeição do seu primo? Deixe esperar até a manhã. Defina um horário para fazer logoff e desligar o telefone. Quando você reduz o tempo de tela, libera você para fazer outras coisas. Dê um passeio, leia um livro ou ajude sua prima a cortar legumes para seu próximo jantar.

Aprenda algo novo

Novas habilidades ajudam a manter seu cérebro saudável. Inscreva-se para uma aula de dança ou uma oficina de escrita criativa. Melhor ainda, domine uma nova língua. O trabalho mental necessário pode retardar os sinais de envelhecimento e pode até retardar os efeitos da doença de Alzheimer.

Não fume

Se você acender, saia. É um grande passo em direção a uma saúde melhor. Seu corpo se conserta rapidamente. Assim que 20 minutos após o seu último cigarro, o seu ritmo cardíaco e queda de pressão arterial. Porque esperar? Chute o hábito, hoje. Seu médico ficará feliz em ajudá-lo a começar.

Durma bem

Há quase muitos benefícios para listar. Uma boa noite de sono mantém você de melhor humor, aguça a memória e o foco e ajuda você a aprender coisas novas. A longo prazo, reduz o risco de doenças cardíacas e ajuda a manter o bom estado. Apontar para obter 7 a 9 horas por noite. Para o melhor descanso, faça-o dentro do prazo – entrando e acordando aproximadamente às mesmas horas todos os dias.

Treine seus músculos

O treinamento de força ajuda seu corpo a trocar gordura por massa muscular. Isso significa que você vai queimar mais calorias, mesmo quando você está sendo uma batata de sofá. Mas esses exercícios também podem ajudá-lo a emagrecer, fortalecer seu coração e construir seus ossos. Faça exercícios de treinamento de força – como flexões, lunges e levantamento de peso – pelo menos duas vezes por semana.

Cabeça ao ar livre

Poucos minutos ao sol aumentam os níveis de vitamina D, e isso é bom para os ossos, o coração e o humor. Além disso, estar do lado de fora significa que você está mais propenso a mover seu corpo em vez de estacioná-lo na frente da TV ou do computador. Escolha a natureza sobre as ruas da cidade, se puder. Um estudo descobriu que as pessoas que passeavam em espaços verdes urbanos eram mais calmas do que as pessoas que caminhavam em áreas urbanas.

Mantenha seu equilíbrio

Se você é jovem e ativo, um bom equilíbrio ajudará a evitar lesões. Se você for mais velho, irá mantê-lo ativo por mais tempo e diminuirá as chances de você cair e quebrar um osso. Independentemente da sua idade, um bom equilíbrio significa um melhor tónus muscular, um coração mais saudável e uma maior confiança. Yoga e tai chi são ótimas maneiras de trabalhar com ele, mas qualquer coisa que o mantenha em movimento, mesmo andando, pode ajudar.

Estar atento

Pode significar meditar ou simplesmente parar para cheirar as rosas. No entanto, você faz isso, estudos mostram que a atenção corta o estresse, alivia a dor e melhora o seu humor. E os cientistas estão começando a entender como. Um estudo descobriu que 8 semanas de meditação regular podem alterar partes do seu cérebro relacionadas a emoções, aprendizado e memória. Mesmo lavar pratos pode ser bom para o seu cérebro, desde que você faça isso conscientemente.

 

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