10 Dicas Para Perder Peso Saudável

Todas as pessoas que quer perder peso querem fazer uso de remédios para emagrecer, mas além desses medicamentos, existem outras formas que pode ser aplicadas para emagrecer tbm.

Para começar, por exemplo, porque isso parece ser um limite. Ou para continuar. Afinal, todo mundo tem seus momentos fracos, mas como você lida com eles? Você também pode se perguntar quanto você pode perder peso.

Afinal, aqui também há muitas estradas que levam a Roma. Mas qual caminho você mais gosta? O mais rápido? Ou prefere escolher uma rota mais longa, que é tão óbvia que mudará sua vida permanentemente? Você prefere viajar sozinho, ou melhor, com orientação? E …

Em suma, tantas pessoas, tantos desejos. Mesmo quando se trata de perder peso. As dicas abaixo ajudam você a começar e continuar assim. Nós também oferecemos várias alternativas, mas também fatos interessantes que, esperamos, irão convencê-lo de que perder peso também pode ser simples, saboroso e saudável. Boa sorte!

A preparação

1. Fortalecer-se, percebendo que as pessoas que estão acima do peso têm uma chance maior de contrair diabetes, doenças cardiovasculares, vários tipos de câncer e distúrbios da vesícula biliar e articulações. Crianças com excesso de peso podem desenvolver diabetes no início e diabetes em uma idade jovem é uma condição séria. Além disso, ser gordo leva à estigmatização e pode resultar em depressão.

2. Primeiro, determine se você está acima do peso e, em caso afirmativo, quanto. Você mesmo pode fazer isso sozinho medindo o seu IMC (Índice de Massa Corporal): divida seu peso em quilogramas pelo quadrado da sua altura em metros (por exemplo, 80 kg / (1,75 x 1,75 m)). Um IMC entre 20 e 25 é considerado saudável. Se seu IMC estiver acima de 25, você está com sobrepeso e com um IMC de 30 e mais obesos;

3. Estabeleça metas realistas. Por exemplo, não é real para uma pessoa de 45 anos querer ter o peso novamente quando tiver 20 anos;

4. Faça boas intenções. Isso ajuda a alcançar seu objetivo. Por exemplo, você pode armar-se contra momentos tentadores. Você pensa com bastante antecedência onde estão suas armadilhas e quais são seus maus hábitos? Faça planos sobre como você pode armar-se contra isso;

Curto ou rápido?

5. Mude seu estilo de vida comendo mais saudável e se movendo mais. A longo prazo, você alcançará os melhores resultados. ‘The Disc of Five’ e ‘a ampulheta de comida’ ajudam você a fazer escolhas saudáveis, o que fará você perder peso. Você encontrará informações suficientes na internet;

6. Use substitutos de refeição se quiser perder peso rapidamente sem precisar usar o suplemento para emagrecer quitoplan. No entanto, recomendamos não substituir todas as suas refeições, mas uma ou duas no máximo. Coma frutas frescas e vegetais crus como um lanche;

Persevere!

7. Considere a ajuda de um nutricionista. Os nutricionistas auxiliam na adaptação do estilo de vida de uma pessoa e refletem sobre quais adaptações nos hábitos alimentares são necessárias e o que melhor corresponde às preferências e desejos pessoais;

8. Procure suporte do seu ambiente. Por exemplo, eles podem levar em conta o que eles ‘servem’ para você;

9. Evite tentações. Por exemplo, não coma lanches e doces na casa ou no tanque de uma bomba com uma loja. Não faça compras quando estiver com fome;

10. Quatro momentos de sucesso. Perder peso torna-se mais divertido quando você se entrega a um passeio ou presente quando perde 2 quilos (por exemplo);

Fonte: Revista Bem Estar

7 Ideias Para Escrever um Romance

Você já tem o motivo para começar a escrever um romance. Você deu muitas voltas e tem claro qual será o argumento e quem serão seus protagonistas.

Mas, para o bem que eles são argumento e personagens, o romance falhará se você não tiver algumas boas ideias para o enredo que o diferenciam de outros livros. Se você não compuser uma estrutura que mantenha as diferentes partes da história com firmeza e beleza.

O enredo é um aspecto fundamental em qualquer romance. Portanto, no Curso de Novel, dedicamos dois tópicos completos que ensinam a trabalhar como um todo, mas também elemento a elemento para fazer a ação progredir sem obstáculos e consistência.

Neste site aqui: https://livrosmaisvendidos.net/ você pode ver quais livros estão sendo mais vendidos e a partir deles tirar uma ideia para escrever seu romance.

Sete ideias para escrever um romance

1) O protagonista deve ter uma motivação clara

A motivação pode ser sutil, como assumir a morte de seu pai; ou óbvio, como salvar o mundo. Neste artigo, falamos sobre os tipos de motivação que um personagem pode ter.

No entanto, o objetivo perseguido pelo protagonista deve ser claro para o leitor. E não só isso, tem que ser consistente. Essa consistência é alcançada garantindo que o protagonista esteja totalmente envolvido no alcance de seu objetivo. Tenha em mente que, se o protagonista não parece envolvido, como você pode esperar que o leitor esteja envolvido?

2) A motivação do protagonista deve aparecer em breve

A motivação de que falamos na seção anterior deve ser clara o quanto antes. Não espere por metade do romance para dizer, em seguida, qual é o propósito do protagonista (na verdade, se o motivo que leva o personagem principal não aparecer em breve, é difícil para o leitor será acompanhado à metade da novela). No entanto, tenha em mente que o objetivo do personagem pode variar ao longo da história: nos romances de Ian Fleming, James Bond procura primeiro localizar a bomba; quando ele encontra, é o desejo de capturar Blofeld que o move.

3) Gradação

A intensidade com que o protagonista conhece e assume seus objetivos e o desejo de alcançá-los deve ser gradual. Para delinear o enredo ao nível dos objetivos, estes devem ser claros para o leitor desde o início. O protagonista deve percorrer um caminho que leve a uma compreensão completa do objetivo dele. Desta forma, o leitor vai querer acompanhar o personagem nessa descoberta, bem como nas ações que ele empreende para alcançá-lo.

4) Movimento contínuo

Cada capítulo, e até mesmo cada cena, deve conter uma alteração. A situação pode melhorar para o protagonista ou pode piorar, mas no final do capítulo uma mudança tem que acontecer nas circunstâncias do personagem (caso contrário, você pode eliminar esse capítulo). Essa mudança não tem que implicar uma variação material ou física, pode ser uma mudança psicológica ou emocional: o protagonista de repente entende algo, seus sentimentos ou sua atitude mudam.

5) Sem tempos mortos

Precisamente porque a narrativa deve avançar, não devemos ser tentados a preencher as lacunas de nossa história com “palha”. As ideias para o enredo podem ser ilimitadas, mas cada linha deve fornecer algo, seja uma descrição, uma reflexão ou um diálogo. Você também pode criar subtramas interessantes e vigorosas, mas certifique-se de concluí-las no final, senão elas são apenas isso: recheio.

6) Estrutura

Tenha em mente as estruturas clássicas do romance e desenvolva sua história de acordo com elas.

Na famosa análise de Campbell dos arquétipos da história, geralmente é identificado:

  1. O convite: onde o protagonista é convidado a assumir um desafio;
  2. A recusa: o protagonista se recusa;
  3. Aceitação: acontece algo que força o protagonista a mudar de idéia;
  4. A aventura: o protagonista tenta enfrentar o desafio;
  5. Falha: tudo parece dar errado e, então,
  6. O triunfo: quando tudo parecia perdido, o protagonista alcança o sucesso.

Aqui nós damos-lhe um outro esquema em que você pode basear seu romance .

7) Personagens

A maioria dos romances tem um único protagonista (geralmente é a melhor opção para escritores iniciantes). Se você quiser incluir mais, você deve dar a cada um deles peso suficiente na história, um personagem e objetivos próprios e não deixar nenhum em toda a história. Em esta entrada explicamos alguns dos erros que muitas vezes fazem quando nós multiplicar o número de jogadores.

Se você quiser mais ideias sobre como fazer um romance, aqui você tem .

Você achou essas ideias úteis para escrever um romance? Junte-se à nossa comunidade de escritores agora mesmo e receba em seu e-mail recursos e dicas para melhorar sua redação.

Como Evitar a Ejaculação Precoce

Um homem que sofre de ejaculação prematura, por definição, ejacula num momento inconveniente, isto quer dizer que ele ejacula rapidamente. Como isto pode ser evitado? Primeiro de tudo, muitos homens chegam ao clímax mais cedo do que gostariam. Alguns homens chegam ao clímax cedo demais de vez em quando. Outros homens sofrem de ejaculação precoce com freqüência.

Tem muitos homens que acabam tendo ejaculação precoce por causa de problemas psicológicos ou por ter um pênis pequeno e vários outros detalhes, mas hoje existe no mercado o spray para aumentar o pênis que é o power blue expand, várias pesquisas contataram que pessoas que fizeram uso desse spray teve um grande aumento no tamanho do pênis e sendo assim ajudou a acabar de vez com a ejaculação precoce.

Segundo os terapeutas sexuais, a descrição típica da ejaculação precoce é que o homem chega ao clímax dentro de 30 a 120 segundos antes ou depois do momento da penetração. Em alguns casos, a glande é tão sensível que apenas tocá-lo fará com que ele tenha um orgasmo. Como se pode imaginar, isso não contribui para uma vida sexual satisfatória.

Felizmente, existem muitas maneiras de prevenir a ejaculação precoce. Aqui estão algumas dicas úteis para evitar a ejaculação precoce. Primeiro vamos discutir as possíveis causas.

Causas da ejaculação precoce

É importante perceber que não há uma solução única para a ejaculação precoce. Existem muitos fatores que contribuem para o problema.
A ejaculação precoce pode ser causada por:

  • Inexperiência sexual;
  • Ter relações sexuais depois de um longo intervalo;
  • Medo de falha ou pressão para executar. Esta é provavelmente a causa mais comum de ejaculação precoce;
  • Muito foco no parceiro. Quando um homem não presta atenção suficiente aos seus próprios sentimentos, ele pode não estar ciente de seu organismo pendente até que ele tenha atingido o ponto de não retorno;
  • Ter um orgasmo tornou-se um reflexo. Homens que têm constante e rápida masturbação se condicionaram à ejaculação precoce;
  • Deficiência de serotonina. A serotonina é uma substância química encontrada no cérebro que cria uma sensação de satisfação no corpo, por exemplo, quando você come, faz amor ou fuma um cigarro. Um baixo nível de serotonina pode fazer com que a glande se torne super sensível, o que pode levar os homens ao clímax muito cedo;
  • Ansiedade / estresse. Estresse e ansiedade aumentam o nível de adrenalina no sangue. A adrenalina quebra a serotonina no cérebro;
  • Insegurança sexual. Medos relacionados ao desempenho sexual podem fazer com que os homens fiquem excessivamente excitados.

Como parar a ejaculação precoce

A fim de parar a ejaculação precoce, é importante saber por que você clímax muito cedo. Se você souber o motivo, saberá em que direção procurar uma possível solução.

Formas naturais de controlar a ejaculação precoce

  • Uma ruptura ou distração: Você sente um orgasmo chegando? Tente se concentrar em outra coisa, de preferência algo que não seja excitante. Você pode combinar isso com uma pausa do sexo, ou seja, retirar seu pênis de seu parceiro. Continue fazendo amor assim que seu orgasmo tiver diminuído.
  • O método do aperto: Faça uma pequena pausa no momento em que você está prestes a chegar ao clímax e aperte a ponta do seu pênis para atrasar o orgasmo.
  • Se você sofre de ansiedade, só há um remédio: converse com seu parceiro e encontre uma solução juntos. Manter-se em silêncio só piorará o problema.

Formas medicinais para controlar a ejaculação precoce

  • Power Blue Long é um spray que contém o ingrediente ativo dapoxetina, que ajuda os homens a retardar o orgasmo. A Dapoxetina actua diminuindo a actividade da serotonina no sistema nervoso, o que melhora o controle da sua ejaculação.
  • Creme Emla. Emla creme contém um anestésico local e pode ser usado para adormecer temporariamente a superfície da glande para torná-lo menos sensível. É assim que o creme Emla funciona para prevenir a ejaculação precoce.
Alimentação Saudável

12 hábitos de pessoas super saudáveis

Irei te apresentar abaixo, 12 dicas para você ter uma vida saudável de maneira simples e bastante eficaz, apenas mudando alguns hábitos em sua vida diária.

Tomar café da manhã

É importante por vários motivos. Ele inicia seu metabolismo e impede que você coma mais tarde. Além disso, estudos mostram que os adultos que têm um café da manhã saudável se saem melhor no trabalho, e as crianças que comem uma refeição matinal têm uma pontuação maior nos testes. Se um prato grande não é para você, mantenha-o leve com uma barra de granola ou um pedaço de fruta. Apenas não pule isso.

Planeje suas refeições

Isso ajudará você a economizar tempo e dinheiro a longo prazo. Bloqueie algum tempo, depois sente-se e considere seus objetivos e necessidades. Você quer perder peso? Cortar o açúcar, gordura ou carboidratos? Adicionar proteína ou vitaminas? Refeição prep mantém você no controle. Você sabe o que está comendo e quando. Um bônus: será muito mais fácil ignorar esses donuts no breakroom no trabalho.

Beba muita água

Pode fazer muitas coisas boas para você. Manter-se hidratado está no topo da lista, mas também pode ajudar a perder peso. Outro motivo para ir para H2O? Bebidas açucaradas estão ligadas à obesidade e diabetes tipo 2. Se você não é fã de água pura, acrescente sabor com fatias de laranja, limão, limão, melancia ou pepino.

Faça uma pausa para o exercício

Não basta pegar outra xícara de café – levante-se e mova-se. Faça algumas investidas profundas ou alongamentos. É ótimo para o seu corpo e mente. Apenas 30 minutos de caminhada cinco vezes por semana podem ajudar a manter à distância. E se você não puder fazer esses minutos de uma só vez, as rajadas curtas também ajudam.

Desconecte

Verificando seu e-mail e mídia social muito? Claro, as últimas atualizações de seus amigos e familiares estão a apenas um clique de distância, mas você realmente precisa ver fotos da última refeição do seu primo? Deixe esperar até a manhã. Defina um horário para fazer logoff e desligar o telefone. Quando você reduz o tempo de tela, libera você para fazer outras coisas. Dê um passeio, leia um livro ou ajude sua prima a cortar legumes para seu próximo jantar.

Aprenda algo novo

Novas habilidades ajudam a manter seu cérebro saudável. Inscreva-se para uma aula de dança ou uma oficina de escrita criativa. Melhor ainda, domine uma nova língua. O trabalho mental necessário pode retardar os sinais de envelhecimento e pode até retardar os efeitos da doença de Alzheimer.

Não fume

Se você acender, saia. É um grande passo em direção a uma saúde melhor. Seu corpo se conserta rapidamente. Assim que 20 minutos após o seu último cigarro, o seu ritmo cardíaco e queda de pressão arterial. Porque esperar? Chute o hábito, hoje. Seu médico ficará feliz em ajudá-lo a começar.

Durma bem

Há quase muitos benefícios para listar. Uma boa noite de sono mantém você de melhor humor, aguça a memória e o foco e ajuda você a aprender coisas novas. A longo prazo, reduz o risco de doenças cardíacas e ajuda a manter o bom estado. Apontar para obter 7 a 9 horas por noite. Para o melhor descanso, faça-o dentro do prazo – entrando e acordando aproximadamente às mesmas horas todos os dias.

Treine seus músculos

O treinamento de força ajuda seu corpo a trocar gordura por massa muscular. Isso significa que você vai queimar mais calorias, mesmo quando você está sendo uma batata de sofá. Mas esses exercícios também podem ajudá-lo a emagrecer, fortalecer seu coração e construir seus ossos. Faça exercícios de treinamento de força – como flexões, lunges e levantamento de peso – pelo menos duas vezes por semana.

Cabeça ao ar livre

Poucos minutos ao sol aumentam os níveis de vitamina D, e isso é bom para os ossos, o coração e o humor. Além disso, estar do lado de fora significa que você está mais propenso a mover seu corpo em vez de estacioná-lo na frente da TV ou do computador. Escolha a natureza sobre as ruas da cidade, se puder. Um estudo descobriu que as pessoas que passeavam em espaços verdes urbanos eram mais calmas do que as pessoas que caminhavam em áreas urbanas.

Mantenha seu equilíbrio

Se você é jovem e ativo, um bom equilíbrio ajudará a evitar lesões. Se você for mais velho, irá mantê-lo ativo por mais tempo e diminuirá as chances de você cair e quebrar um osso. Independentemente da sua idade, um bom equilíbrio significa um melhor tónus muscular, um coração mais saudável e uma maior confiança. Yoga e tai chi são ótimas maneiras de trabalhar com ele, mas qualquer coisa que o mantenha em movimento, mesmo andando, pode ajudar.

Estar atento

Pode significar meditar ou simplesmente parar para cheirar as rosas. No entanto, você faz isso, estudos mostram que a atenção corta o estresse, alivia a dor e melhora o seu humor. E os cientistas estão começando a entender como. Um estudo descobriu que 8 semanas de meditação regular podem alterar partes do seu cérebro relacionadas a emoções, aprendizado e memória. Mesmo lavar pratos pode ser bom para o seu cérebro, desde que você faça isso conscientemente.

 

Veja também 10 dias de saúde e bem estar acessando o vídeo abaixo: